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카페인에 대해 알아보아요
안녕하세요 오늘은 카페인에 대해 알아보려고 합니다. 카페인은 현대 사회를 살아가면서 많이 섭취하고 있는 성분 중 하나라고 생각을 하는데요. 그 중 제일 먼저 생각나는건 커피입니다. 정말 많은 직장인들이 커피를 많이 마시고 있다고 봅니다. 저 역시 그렇고 말이죠. 그럼 이 커피에 들어있는 카페인에 대해 알아야 할 것 들과 그 외 여러가지 정보들을 살펴보도록 하겠습니다. 카페인에 대해 어떤 사실을 알아야 하나요? 카페인은 전 세계 60종 이상의 식물에서 얻은 자극제입니다. 카페인의 학명은 1,3,7-트리메틸크산틴입니다. 카페인은 세계에서 가장 흔하게 사용되는 정신 활성 약물로 여겨집니다. 커피, 탄산음료, 그리고 차는 미국 식단에서 가장 흔한 카페인 공급원입니다. 정기적인 카페인 사용을 중단하면 금단 증상이..
심장 건강에 도움을 주는 7가지 음식
우리의 심장은 정교하게 튜닝된 기계라고 할 수 있다. 최상의 상태로 작동시키려면 심장 건강에 좋은 연료를 공급해야 한다. 그리고 그것은 여러분이 건강한 식단을 선택해야 한다는 것을 의미한다. 어떤 음식들은 큰 심장 이점이 있지만, 어떻게 고를까? 미국인 10명 중 1명 이상이 심장병 진단을 받았다. 건강에 좋은 음식을 잘 고르면 심장마비와 뇌졸중을 일으킬 수 있는 관상동맥질환을 포함한 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다. 여기에서 여러분은 심장과 혈관을 보호하기 위한 25가지 최고의 음식을 발견할 것이다. 이러한 음식들을 매일 식사의 일부로 만들기 위한 메뉴 제안과 함께, 여러분의 심장을 최고로 뛰게 하는 최고의 영양소를 배워라. 1. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 가득 차 있어 비정상적인 심장박동(부..
살구 효능 , 영양 성분 및 부작용
살구의 건강상 이점으로는 소화불량, 변비, 귀앓이, 발열, 피부병, 암, 빈혈 등을 치료할 수 있는 능력이 있다. 살구는 또한 심장 건강 증진을 돕고, 긴장된 근육과 상처를 치료한다. 피부 관리에도 이롭기 때문에 다양한 화장품에 더해진다. 게다가, 살구는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 시력의 악화를 방지하고, 체중 감소를 돕고, 호흡기 질환을 치료하고, 뼈의 강도를 높이고, 체내의 전해질 균형을 유지하는 능력을 가지고 있다. 살구는 ?? 살구는 과일나무의 로사과과에 속하는 작고 황금빛 오렌지색 과일이다. 쿠바니라고도 알려진 살구 과일은 바삭바삭한 향긋한 식용 살로 둘러싸인 중앙에 위치한 단일 씨앗으로 구성되어 있다. 살구는 피부와 살점이 벨벳같다. 이 과일들은 과즙이 많지 않다. 씨앗도 먹을 수 있고 맛과 ..
수면 장애 잠을 잘 자기 위한 방법
약 20%의 사람들이 한밤중에 잠에서 깨었다가 다시 잠들기 위해 고군분투한다. 이런 종류의 불면증은 피곤함은 말할 것도 없고 스트레스가 될 수도 있다. 여러분이 빨리 졸을 수 있도록 도와주는 요령과 이런 중간잠 깨는 일이 애초에 일어나지 않도록 여러분이 취할 수 있는 조치들을 계속해서 읽어보자. 1. 시간을 잊다 한밤중에 몸을 뒤척이면서 시계를 훔쳐보는 것이 유혹적이다. 하지만 그럴 때마다 얼마나 잠을 많이 잤는지 걱정하면서 스트레스만 가중시킬 것이다. 그러면 긴장을 풀고 다시 잠을 자는 것이 더 어려워질 수 있다. 시계를 벽 쪽으로 돌리고, 시계를 서랍에 넣고, 핸드폰으로 시간을 확인하고 싶은 충동을 참아라. 2. 스크린에서 멀리 떨어지도록 하자. 태블릿, 전화기, 노트북 등 어떤 화면에서나 나오는 파..
필수 아미노산이 많이 함유된 식품과 건강상의 이점
아미노산이란 무엇인가? 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 필수 아미노산을 충분히 섭취할 수 있다. 이러한 단백질은 식물성 식품과 동물성 식품 모두에서 이용할 수 있다. 아미노산은 생명과 좋은 건강 유지에 필요한 중요한 영양소다. 그것들은 때때로 마크롱우트리엇이라고 불리며 단백질을 형성하기 위해 결합된다. 단백질과 아미노산은 생명의 구성 요소다. 아미노산은 단백질을 구성하는 긴 사슬 분자다. 당신은 근육, 뼈, 피부, 머리카락 그리고 거의 모든 조직이나 신체 부위에 단백질을 가지고 있다. 그들은 또한 몸에서 중요한 화학 반응을 일으키는 효소를 만든다. 여러분의 몸은 아미노산을 저장하지 않기 때문에, 그것은 아미노산을 처음부터 혹은 다른 것으로부터 만든다. 20개 이상의 아미노산이 있으며, 아미노산은 다음과 ..
