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디지털 기기에서 눈의 피로를 예방하는 방법
여러분은 아마 일하거나, 휴식을 취하거나, 일상생활을 따라잡기 위해 거의 모든 것에 화면을 사용할 것입니다. 만약 여러분의 눈이 건조하고 피곤하다고 느끼거나 하루가 끝날 때쯤 시야가 흐릿해지거나 머리, 목, 어깨가 아프다면, 여러분의 디지털 기기를 사용한 모든 시간이 원인일 수 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, 그리고 다른 화면들을 사용하는 방법을 바꾼다면, 여러분은 눈에 무리를 주지 않을 수 있습니다. 스크린은 왜 눈의 피로를 일으킬까요? 보통, 우리는 1분에 15-20번 눈을 깜빡입니다. 그것은 눈물을 눈 위에 고르게 퍼지게 해서 눈물이 건조해지고 짜증이 나는 것을 막아줍니다. 하지만 연구원들은 사람들이 책을 읽거나, 보고, 스크린에서 놀 때 눈을 깜빡이는 빈도가 절반도 안 된다는 것을 발견했습..
간을 손상시킬 수 있는 놀라운 것들
우리 건강에 중요한 장기 중 하나가 간이라고 생각하는데요. 예전에 피곤의 이유는 간 때문이라는 유명한 cf도 있었고 말이죠. 그래서 몸이 피곤하거나 할 때 간이 좋지 않나 생각하는데요. 이렇게 피로감을 줄 수 있는 간 건강을 손상 시킬수 있는 놀라운 것들을 살펴보겠습니다. 1. 설탕 너무 많은 설탕은 치아에만 나쁜 것이 아닙니다. 그것은 여러분의 간에도 해로울 수 있습니다. 그 기관은 지방을 만들기 위해 프럭토스라고 불리는 한 종류의 설탕을 사용합니다. 너무 많은 정제 설탕과 고과당 옥수수 시럽은 간 질환으로 이어질 수 있는 지방 축적을 야기합니다. 몇몇 연구는 여러분이 과체중이 아닐지라도 설탕이 알코올만큼 간에 해를 끼칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 탄산음료, 페이스트리, 사탕과 같이 설탕이 첨가된 음..
만성 불면증의 정서적 고통
여러분은 아마도 잠과 기분이 함께 간다는 것을 경험을 통해 알 것입니다. 잠 못 이루는 밤은 다음 날 아침 여러분을 기분 나쁘게 만들고 하루 종일 찬물을 끼얹을 수 있습니다. 만성 불면증이 있을 때, 매일 밤 깨어 침대에 누워있는 것은 당신의 기분에 훨씬 더 크고 더 오래 지속되는 피해를 줄 수 있습니다. 머릿속에 있는 모든 것 수면과 기분 사이의 연관성을 이해하기 위해서, 여러분의 뇌만 바라보세요. 뇌의 깊은 곳, 편도체로 알려진 영역은 아마도 우리의 감정을 조절하는 중심지로 가장 잘 알려져 있을 것입니다. 하지만 그것은 수면에도 역할을 합니다. 어떤 연구는 여러분이 수면 부족일 때, 두려움과 같은 부정적인 감정에 반응하여 뇌의 이 부분에서 더 많은 활동이 일어난다고 제안합니다. 편도체와 뇌의 특정 다..
수면을 돕거나 해치는 음식
만약 여러분이 가능한 한 최고의 수면을 취할 수 있는 음식을 고를 수 있다면, 그렇게 하시겠습니까? 그리고 만약 여러분이 어떤 음식이 여러분의 편안한 수면을 방해할 수 있는지 안다면, 그것들을 피할 건가요? 이번 포스팅은 숙면 돕거나 해치는 음식을 알아보려고 합니다.. 비록 견고하지 않지만, 여러분이 잠자기 전에 무엇을 먹고 마시는지 유념하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1. 탄수화물을 마음껏 섭취하세요 (약간만) 탄수화물이 풍부한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 그래서 몇 가지 좋은 야식은 시리얼과 우유, 견과류와 크래커, 또는 빵과 치즈를 포함할 수 있습니다. 2. 자기전에 간식을 먹어요 만약 여러분이 불면증을 앓고 있다면, 위에 있는 약간의 음식이 잠을 자는데 도움을 줄지도 모릅니다. 우유를 조금..
미역 효능 11가지
혹시 밤에 잠을 잘 못 주무시나요?? 그럼 밤잠을 제대로 잘 수 있는 트립토판이 풍부한 맛있고 짠 간식을 한번 드셔보시면 어떨까요? 그 간식은 바로 김입니다. 김은 최근 몇 년 동안 많은 인기를 얻고 있습니다. 대부분의 영양사들은 또한 규칙적으로 김을 먹는 것을 추천할 것입니다. 김의 장점은 상상할 수 없습니다. 아무도 조류가 여러분에게 어떻게 그렇게 많은 혜택을 줄 수 있는지 생각할 수 없습니다. 여러분의 건강 문제 대부분은 미역을 먹는 것만으로 완화될 수 있습니다. 모든 것이 당신의 규칙적인 식단에 해초를 포함시킴으로써 유전적인 질병에서 당신의 내장 문제까지 나을 수 있다. 미역은 현재 오랜 시간 동안 식용되고 있으며, 많은 연구가 이루어지고 있다. 이 모든 연구들은 해초가 당신에게 엄청나게 도움이 ..
