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칼로리를 소모하는것에 영향을 미칠 수 있는 6가지 요인
만약 여러분이 모든 사람의 심장 박동수와 추정 칼로리 화상이 화면에 표시되는 집단 피트니스 수업에 가본 적이 있다면, 여러분은 이러한 통계들이 사람마다 크게 다르다는 것을 알고 있다. 여러분은 또한 일반적으로 남성이 여성보다 더 많은 칼로리를 소모하는 경향이 있다는 것을 알아챘을 것이다. 하지만 여러분은 왜 다른 사람들이 같은 운동 동안에도 이렇게 다른 비율로 칼로리를 소모하는지 궁금해한 적이 있는가? 사실은 신진대사는 에너지, 연료 성장 등을 위해 영양분을 분해하는 우리 몸의 모든 과정을 포괄하는 용어로서 결코 간단하지 않다는 것이다. 뉴욕에 본사를 둔 가상기능의학 전문의 안야 로젠은 "우리 몸을 만들거나 수리하는 반응(아나볼리즘)과 연료(카타볼리즘)를 위해 식품과 에너지 저장소를 분해하는 반응(카타볼..
건강한 사람도 저지르는 실수
안녕하세요. 오늘은 건강에 대한 이야기를 해보려고 하는데요. 저는 제가 건강하다고 생각하지 않지만 자신이 꽤 건강하다고 생각하시는 분들도 많으실거라 생각을 합니다. 하지만 건강을 잘 챙기고 있겠지 하면서도 몇가지 부분을 놓치는 경우도 있는데요. 나도 모르게 놓치는 건강에 대한 실수를 한번 살펴보겠습니다. 잠을 적게 잠 수면 시간이 부족하게 되면 다음날 짜증이 나게 하고 산만하게 하여 집중을 어렵게 할 수 있습니다. 그리고 장기간의 수면 손실은 치매, 심장병, 당뇨병, 비만과 관련이 있습니다. 또한 면연 체계, 우울증과 불안 그리고 계속되는 고통이 늘어 날 수도 있습니다. 성인의 경우 하루 7시간에서 9시간의 수면이 필요하고 아이들과 청소년의 경우 더 많은 수면 시간이 필요로 합니다. 물을 먼저 마시지 않..
집중을 돕는 두뇌 음식
음식과 건강 보조식품에 관한 잡담을 들어보면, 여러분은 그들이 기억력, 주의력, 뇌 기능을 향상시키기 위해 집중력을 날카롭게 하는 것에서부터 모든 것을 할 수 있다고 믿게 될 것이다. 하지만 정말 효과가 있을까? 나이가 들수록 우리의 몸은 우리와 함께 바로 늙는다는 것을 부인할 수 없다. 좋은 소식은 식단에 '똑똑한' 음식과 음료를 더하면 건강한 뇌를 유지할 수 있는 가능성을 높일 수 있다는 것이다. 카페인은 당신을 더 경계하게 만들 수 있다 IQ를 증가시키거나 여러분을 더 똑똑하게 만드는 마법의 총알은 없지만 카페인과 같은 특정 물질은 여러분에게 활력을 주고 집중을 도와준다. 커피, 초콜릿, 에너지 드링크, 그리고 일부 약품에서 발견되는 카페인은 비록 그 효과가 단기적이긴 하지만 틀림없는 웨이크업 붐을..
고혈압을 낮추는 방법
오늘 포스팅은 고혈압을 낮추는 방법을 알아보려고 하는데 고혈압은 동맥에 있는 고혈압(긴장)으로 정의되는데, 동맥은 심장에서 나머지 신체로 혈액을 운반하는 혈관이다. 혈압 측정값은 다음과 같은 두 가지 숫자로 제시된다. 수축기 혈압(상위 수)은 심장이 수축할 때 동맥의 압력과 같다. 이완기압(아래 수)은 심장이 이완되면서 동맥의 압력이다. 정상 혈압은 120/80 미만 이다. 고혈압 합병증은 심장질환 신장(신장)질환 동맥경화(아테로스경화증 또는 동맥경화증), 눈 손상, 뇌졸중(뇌손상) 등이다. 혈압 측정값이 의미하는 것은? 혈압 판독치는 상황에 따라 하루 종일 한 사람씩 다를 수 있다. 스트레스, 불안, 음식 섭취(카페인 또는 소금 섭취)와 같은 요인은 흡연이나 운동으로 인해 압력이 상승할 수 있다. 미국..
LDL 콜레스테롤이란 무엇인가?
저밀도 지단백질(LDL) 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 가장 흔한 형태의 콜레스테롤이다. 각각의 LDL 입자는 지단백질 코트와 콜레스테롤 센터로 이루어져 있다. 비록 그것이 종종 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있지만, LDL 콜레스테롤이 본질적으로 건강하지 않은 것은 아니다. 당신의 몸은 신경을 보호하고 세포와 호르몬을 생산하기 위해 LDL 콜레스테롤을 필요로 한다. 고밀도 지단백질(HDL) 콜레스테롤은 다른 종류의 콜레스테롤로, 흔히 "좋은" 콜레스테롤이라고 불린다. LDL과 HDL 콜레스테롤은 모두 간에 생성된다. 더 높은 레벨에서 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 플라그로 쌓인다. 시간이 지남에 따라 이러한 축적은 동맥 경화증, 즉 동맥 경화를 초래할 수 있다. 아테롬성 경화증은 심장마비, 뇌졸중, 그리..
