살구 효능 , 영양 성분 및 부작용

 

 

살구의 건강상 이점으로는 소화불량, 변비, 귀앓이, 발열, 피부병, 암, 빈혈 등을 치료할 수 있는 능력이 있다. 살구는 또한 심장 건강 증진을 돕고, 긴장된 근육과 상처를 치료한다. 피부 관리에도 이롭기 때문에 다양한 화장품에 더해진다.

 

게다가, 살구는 콜레스테롤 수치를 낮추고, 시력의 악화를 방지하고, 체중 감소를 돕고, 호흡기 질환을 치료하고, 뼈의 강도를 높이고, 체내의 전해질 균형을 유지하는 능력을 가지고 있다.

 

살구는 ??

 

살구는 과일나무의 로사과과에 속하는 작고 황금빛 오렌지색 과일이다. 쿠바니라고도 알려진 살구 과일은 바삭바삭한 향긋한 식용 살로 둘러싸인 중앙에 위치한 단일 씨앗으로 구성되어 있다.

 

살구는 피부와 살점이 벨벳같다. 이 과일들은 과즙이 많지 않다. 씨앗도 먹을 수 있고 맛과 생김새가 아몬드와 비슷하다. 그것은 종종 "돌"이라고 불리는 단단한 돌로 된 껍데기에 싸여 있다.

 

살구 영양 성분

 

살구의 건강상의 이살점은 비타민 A, C, K, E, 나이아신을 포함한 비타민의 상당한 함량 때문이며, 그것은 또한 미량(일일 요구량의 5% 미만)에 있는 많은 다른 필수 비타민들의 풍부한 공급원이기도 하다. 살구 또한 미네랄 함량이 좋다.

 

살구에서 발견되는 미네랄은 칼륨, 구리망간, 마그네슘, 인산염이다. 그것들은 또한 대부분의 과일처럼 식이섬유의 매우 좋은 공급원이다.

 

100그램 당 영양학적 사실

 

• 칼로리 48
• 토탈 지방 0.4 g
• 나트륨 1mg
• 칼륨 259mg
• 총탄수화물 11g
• 단백질 1.4 g
• 비타민 A 38 %
• 칼슘 0.01
• 비타민 C 16 %
• 철 2 %
• 비타민 B-6 5 %
• 마그네슘 2 %

 

살구 효능

 

쿠바니의 영양학적 이점을 확인한 후. 아래에 언급된 것은 살구(쿠바니)를 먹을 때 가장 좋은 건강상의 이점이다. 말린 살구를 먹거나 쿠바니 주스를 만들 수도 있다. 이 놀라운 과일은 과일 시장에서 쉽게 찾을 수 있다. 체중 관리에도 살구를 넣을 수 있다. 비타민 A, C, E와 섬유질의 훌륭한 공급원이다.

 

암 치료용 살구씨

 

살구에는 항산화제가 풍부하다. 카로티노이드와 항산화제는 위험한 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 세포의 손상을 예방한다. 살구에는 또한 비타민 A와 C가 풍부하게 들어 있는데, 비타민 A와 C는 암 질환과 싸우고 면역 체계를 강화시키는 강력한 항산화제다. 더구나 살구씨에는 B17이라는 화합물이 들어 있어 암과 싸우고 변이 능력을 억제할 수 있다.

 

영유아 및 성인용 변비에 좋은 살구즙

 

살구는 섬유질이 풍부하여, 따라서 부드럽고 적절한 배변 활동에 좋다.섬유질은 위액과 소화액을 자극해 영양소 흡수 및 분해에 도움을 주어 가공이 용이하다.

 

섬유질은 또한 소화관의 근막 운동을 활성화시킨다. 살구에는 가벼운 설사제 역할을 하는 펙틴과 셀룰로오스가 많이 들어 있어 변비 치료에 도움이 된다.

 

심장질환자를 위한 살구

 

살구에 들어있는 칼륨과 식이섬유는 물론 비타민C가 풍부해 심혈관 건강에 도움이 된다.살구는 비타민C, 리코펜 등 항산화 물질이 풍부해 아테롬성 동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 줄여준다.

 

칼륨은 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심장마비의 위험을 최소화하고 심장 건강을 향상시킨다. 식이섬유는 혈관과 동맥의 안쪽에서 과다한 콜레스테롤을 긁어내어 이를 맑게 하고 심장의 긴장을 줄여준다.

 

빈혈 치료

 

살구의 철분과 구리 풍부함은 헤모글로빈 형성에 도움을 주어 빈혈 치료에 도움을 준다.

 

빈혈은 체내의 철분 결핍에 지나지 않으며, 허약, 피로, 가벼운 두뇌, 소화기 문제, 일반적인 대사 기능 장애로 이어질 수 있다. 살구에 존재하는 이 두 가지 미네랄은 신진대사를 촉진하고 신체가 제대로 기능할 수 있는 훌륭한 도구가 된다.

 

천식을 완화시킨다.

 

살구에는 에센셜 오일로 인해 특정 기대제와 자극제가 있다. 폐와 호흡기 계통의 압력과 스트레스를 완화시켜 천식 발작, 수두근, 기관지염을 예방하는 데 도움이 된다.

 

눈 건강

 

살구를 섭취하는 것은 우리의 안과 건강에 매우 이롭다.살구에는 레티놀로도 알려진 비타민 A가 풍부하다.

 

살구 섭취는 우리 눈의 시신경을 강화하는데 도움이 되고 황반변성을 예방하기도 한다. 그것은 또한 수년간 시력 상실을 유발하는 나이와 관련된 황반변성인 Neovascular ARMD라고 불리는 주요 눈 관련 질병의 위험을 낮춘다.

 

쿠바니에 카로틴과 루테인이 함유된 비타민 A는 망막염 색소증 환자에게 매우 유익하다.

 

건강한 뼈를 위한 칼슘이 풍부한 과일

 

살구는 칼슘, 인산, 망간, 철, 구리와 같은 뼈 성장에 필요한 모든 미네랄을 상당량 함유하고 있다. 칼슘이 부족하면 골밀도와 강도가 낮은 골다공증이라는 뼈의 질환이 생긴다.

 

우리 몸 안의 칼슘의 흡수, 분배, 배설은 칼륨에 의해 조절된다.따라서 살구를 먹는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되고 뼈와 관련된 문제를 예방한다.

 

전해질 균형 유지

 

살구는 우리 몸의 전해질 수치의 균형을 유지하는 데 필수적인 칼륨과 나트륨과 같은 미네랄을 함유하고 있다. 전해질 균형은 신체의 모든 세포로 이온을 운반하는데 중요하다.

 

살구는 또한 근육수축에 중요한 유체수치를 유지한다. 그러므로 살구는 풍부한 칼륨과 나트륨 함량을 가지고, 전해질 수준과 신체의 적절한 기능을 유지하는데 도움을 준다.

 

피부 미백 건강 이점

 

살구는 우리의 피부 건강에 이로운 비타민 B, 비타민 A, 비타민 C, 리코펜의 훌륭한 공급원이다. 피부에 빠르게 흡수되어 도포 후에도 기름기가 유지되지 않는다. 피부의 매끄럽고 빛나는 외관을 유지하기 위해서만이 아니다.

 

살구는 또한 습진, 가려움증, 딱지, 그리고 다른 많은 자극적인 조건들을 포함한 많은 피부 질환들을 치료하는데 도움을 준다. 그것의 항산화 성질은 조기 노화의 징후를 예방하는데 도움을 준다.

 

고열을 낫게 함

 

살구즙은 흔히 열로 고생하는 환자에게 처방된다.필요한 비타민, 미네랄, 칼로리, 물을 몸에 공급해 주는 동시에 각종 장기를 해독해 준다.찐 살구는 열을 완화하는데도 사용된다.

 

그것의 진정, 항염증 물질은 또한 아플 때 신체의 전반적인 온도 수준에 영향을 미칠 수 있다. 살구 속에 존재하는 이러한 천연물질과 그 기름은 면역체계를 전반적으로 증가시키는데 도움을 준다.

 

살구 사용

 

살구는 또한 신체의 신진대사를 향상시킨다. 그것은 귀앓이 치료에 있어서 좋은 병이다. 임신에 이로운 살구 섭취는 또한 건강한 체중 감량을 촉진할 수 있다.

 

잡티 제거에 도움을 주며 피부 보습제 역할을 한다. 살구의 모발 이점은 두피 문제 치료, 모발 성장 촉진, 훌륭한 컨디셔너 역할을 한다.

 

살구 부작용과 알레르기

 

살구 섭취에 대한 본질적인 위험은 일부 사람들이 가질 수 있는 정상적인 알레르기를 제외하고는 없다. 황 민감성이 있다고 알려진 사람들은 살구를 먹을 때 각별히 주의해야 한다.

 

황산염은 대부분의 건조한 형태의 살구에서 발견되었다. 황산염은 천식에 심각한 영향을 주고 천식 발작을 일으킬 수 있다. 익지 않은 살구 또한 배탈을 일으킬 수 있다.