이유 없이 화가 나는 이유가 있을까

 

 

분노는 부정적인 상황에 대한 자연스러운 반응이며, 때로는 당신에게 상처를 준 무언가에 대한 자신의 감정을 표현하는 건강한 배출구다. 어느 정도, 분노는 특정한 문제에 대한 해결책을 찾도록 동기를 부여할 수 있다는 점에서 또한 도움이 된다.

 

그러나 이유 없이 자주 적대감을 느끼는 자신을 발견하거나 분노가 압도적이거나 걷잡을 수 없는 폭력적이 될 때 분노가 문제가 될 수 있다.

 

분노는 일반적으로 어떻게 표현되는가?

 

사람들은 다음과 같은 다양한 방법으로 분노를 표현한다.

 

• 사람을 무시하거나, 외향적이거나 조용함
• 소리 지르기
• 욕설, 협박
• 물건을 던지거나 다른 사람을 때리는 등 신체적으로 혹사
• 머리를 부딪치는 등 자해를 가함

 

무엇이 분노와 분노 문제를 야기하는가?

 

분노의 근본 원인을 찾는 것이 그것을 관리하는 가장 중요한 단계 중 하나이다.

 

분노에 대한 일반적인 촉발제로는 부당함, 스트레스, 재정 문제, 가족이나 개인적인 문제, 충격적인 사건, 듣지도 못하거나 저평가된 느낌을 들 수 있다. 때로는 굶주림, 만성적인 고통, 공포, 공황과 같은 생리학적 과정도 뚜렷한 이유 없이 분노를 유발할 수 있다.

 

분노는 또한 조울증, 기분 장애, 유로시스 같은 정신 건강 문제의 증상일 수 있다. 약물이나 종양에 의한 코티솔의 수치 상승, 메르스 직전 에스트로겐 수치 하락, 갑상선 호르몬 불균형 등 호르몬 불균형이 원인일 수도 있다.

 

무엇 때문에 아무 이유 없이 누군가가 화를 낼 수 있는가?

 

사람이 화를 낼 수 있는 많은 이유들이 있지만, 육체적 또는 정신적 요인들 때문에, 때때로 분명한 원인이 없다. 왜 이렇게 느끼는지, 왜 늘 초조해 하는지 궁금할 것이다.

 

설명할 수 없는 분노 폭발의 잠재적 원인에는 다음이 포함될 수 있다.

 

• 취약한 경계: 정말로 싫다고 말하고 싶을 때 승낙하거나, 자신이 행복하다고 느끼지 않는 다른 사람을 위해 억지로라도 해야 한다고 느낄 때, 당신은 사람들이 당신을 이용하고 있다는 것을 느낄지도 모른다. 사람을 기쁘게 하는 사람이 되는 것은 당신을 지치게 하고 좌절하게 할 수 있다.
• 수면 부족: 잠을 충분히 자지 못하고, 해야 할 일에 빠져 너무 늦게까지 깨어 있을 수도 있다. 이것은 감정적인 문제를 관리하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
• 불안: 불안 문제가 있는 사람들은 감정 상태를 관리하기 위해 열심히 일해야 하기 때문에 보통 압도감을 느낀다. 불안감이 생기고 도전적인 상황이 발생하면 그 이유를 제대로 파악하지 못한 채 폭발할 수도 있다.
• 보이지 않는 느낌: 인정받지 못하거나 인정받지 못한다고 느끼는 것은 화를 유발할 수 있다. 당신은 배우자, 자녀, 부모, 친구 또는 동료들에게 화가 날 수 있다. 왜냐하면 당신은 관계에서 보이지 않거나 저평가되었다고 느끼기 때문이다.
• 우울증: 분노는 우울증의 덜 알려진 증상이다. 우울증 환자의 약 10퍼센트는 짜증을 경험하고 40퍼센트는 분노를 터뜨린다.
• 제어 문제: 어떤 사람들에게는, 분노는 모든 것을 통제하고 싶어하고 그렇게 할 수 없을 때 화를 내는 데서 비롯된다.
• 감정을 상쇄하는 방법: 분노는 사회적으로 받아들여지는 감정이 아니기 때문에, 많은 사람들은 자신의 진심을 억누르려고 노력한다. 그렇게 자주 하면 밀어내거나 분노를 삼킬수록 더욱 분개하는 자신을 발견할 수도 있다.
• 강박장애: 분노는 강박장애의 흔한 증상이고 그 증상을 가진 사람들의 약 절반에게 영향을 미친다. 강박장애를 가진 사람은 강박적인 행동을 유발하는 강박적인 생각, 충동 또는 이미지를 가지고 있다.
• 알코올 남용: 알코올 남용은 공격성을 높일 수 있다. 술은 명료하게 사고하고 이성적인 결정을 내리는 능력을 손상시킨다. 그것은 또한 충동 조절에도 영향을 미쳐, 사람들이 폭력적인 행동을 통제하는 것을 더 어렵게 만든다.
• 주의력 결핍 과잉행동 장애: ADHD를 앓고 있는 사람들은 이유 없이 화를 낼 수 있다. ADHD는 신경 발달 장애로 무관심, 과잉행동, 충동성, 성질이 급한 것이 특징이다.
• 반대적 반항 장애(ODD): 학령기 아동에게 영향을 미치는 행동 장애, ODD는 아이가 반항적이고 논쟁적이며 다른 사람에게 쉽게 짜증을 낼 수 있다.
• 조울증: 때로는 분노, 짜증, 공격성, 분노가 조울증의 증상일 수 있는데, 이는 기분에 극적인 변화를 일으키는 뇌질환이다. 이러한 기분 전환은 고에너지 매니큐어 에피소드에서 깊은 우울증의 우울한 소동에 이르기까지 다양하다.
• 간헐적 폭발 장애: 이 장애를 가진 사람들은 신체적인 공격성이나 폭력적인 행동을 동반한 예상치 못한 분노 폭발을 일으킨다. 그들은 당면한 상황에 맞지 않는 분노로 과민반응할지도 모른다.
• 경계성 인격 장애(BPD): 이 장애는 비인격화, 기분 변화, 관계와의 어려움, 때로는 자해나 자살 시도 등이 특징이다. BPD를 가진 많은 사람들은 버림받은 문제들로 인해 분노를 경험한다.
• 월경 전 이상증(PMDD): 분노는 PMDD와 함께 발생할 수 있는 호르몬 변동의 증상일 수 있는데, 심한 기분변화와 분노의 감정을 동반할 수 있는 월경 전 극심한 변형이 특징이다.
• 정신분열증: 정신분열증의 증상으로는 환각과 망상이 있다. 그 장애는 때때로 다른 사람들이 그 사람을 해치고 싶어한다는 인식에 의해 야기되는 분노와 관련된다. 편집증적 정신분열증은 폭력적인 행동으로 이어질 수 있다.