건강한오늘 466
감태 효능 및 부작용 알려드려요
안녕하세요 이번에는 감태 효능에 대해 이야기 해보려 합니다. 감태에 어떤 영양성분이 함유되어 있으며 이 영양성분으로 어떤 효능을 기대할 수 있는지 그리고 부작용은 없는지에 대한 정보를 같이 알아보도록 하겠습니다. 감태 효능에 대한 궁금증이 있으셨든 분들은 보시고 참고하시면 도움이 되실겁니다. 감태 효능 당뇨병 예방 감태에는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 것을 예방하는 폴리페놀이 풍부합니다. 항산화, 항염증 및 항비만 효과를 돕는 실의 영양소가 풍부하며, 당뇨병에서 염증 요소를 억제하고 장 운동을 촉진하는 식이 섬유가 풍부합니다. 장 운동을 촉진하고 플로로탄닌은 지방 세포의 합성을 늦추는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환 감태에는 카테킨, 철분 및 마그네슘과 같은 성분이 풍부합니다. 혈중 콜레스테롤 수준을 ..
라임 효능 및 부작용 알려드려요
안녕하세요 이번에는 라임 효능에 대해 이야기 해보려고 합니다. 라임에 어떤 효능을 기대할 수 있는지 그리고 과잉섭취 때 나타날 수 있는 부작용 정보도 같이 알아보도록 하겠습니다. 라임 효능에 궁금증이 있으셨던 분들은 보시고 참고하시면 도움이 되실겁니다. 라임 효능 고혈압 예방 라임에는 혈관에 쌓인 나트륨을 체외로 배출하여 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추는 칼륨이 풍부합니다. 소화 라임의 플라보노이드 함량은 위산 분비를 촉진하고 위를 자극하여 위의 운동을 원활하게 하며 소화 기능을 개선합니다. 식전에 라임 주스를 마시면 소화 운동을 활성화시켜 만성 소화불량 증상을 완화시킵니다. 피부 미용 라임은 비타민 C와 구연산이 풍부하여 신체의 자유 라디칼을 억제하고 세포 노화를 예방하며 멜라닌 색소를 억제하여 잡티,..
미나리 효능과 부작용 알려드려요
안녕하세요 이번에는 미나리 효능에 대해 알아보려고 해요. 미나리의 효능은 어떤 건강상의 효과를 기대할 수 있는지 그리고 부작용에 대한 정보도 같이 알아보도록 하겠습니다. 미나리 효능 뼈와 치아 건강 미나리는 칼슘이 풍부하여 뼈로부터 칼슘이 빠져나가는 것을 방지하고 뼈 밀도를 강화하여 성장기 아이들의 골격 형성을 돕고 폐경기 여성 및 노인의 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 지원합니다. 항암 미나리에는 베타카로틴, 플라보노이드, 퀴르세틴 및 카엠페롤이 함유되어 있어 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 체내의 자유 라디칼과 암 세포를 억제하여 다양한 종류의 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강 미나리는 칼륨, 엽산 및 인이 풍부합니다. 체내의 나트륨을 배출하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 체..
양파 효능, 영양성분, 부작용 및 주의사항
안녕하세요 이번에는 양파에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 양파는 우리 식사에 정말 많이 활용되어지는 식품 중 한가지 입니다. 음식에 맛을 보충하기도 학고 특히 고기를 먹을 때 곁들이면 마늘과 함께 정말 우리의 입을 즐겁게 헤주기도 합니다. 그럼 이번 포스팅에서는 이 양파의 영양성분과 기대할 수 있는 효능을 같이 알아보도록 하겠습니다. 양파 영양성분 양파를 비롯해 마늘, 파, 부추, 샬롯, 부추 등 부추과(파속) 채소는 '몸에 좋은 음식'으로 알려져 있다. 중간 크기의 양파의 영양소는 다음과 같습니다. 칼로리 44kcal 탄수화물 13g 단백질 1g 총 지방 1g 이하 포화지방 1g 이하 섬유질 2.5g 당질 6g 칼륨 216mg 마그네슘 15mg 비타민 C 11mg 비타민 B6 0.178mg 양파 효능..
오징어 효능과 영양성분, 부작용 알려드려요
오징어는 저지방, 저칼로리 식품입니다. 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 중 칼로리와 지질을 제한하고 있는 사람에게도 적합합니다. 그 외에도 타우린을 비롯한 비타민을 보충할 수 있으므로 그 특징을 알고 평소 식단에 포함해도 좋은 식품입니다. 그럼 오징어의 함유된 영양성분은 어떻게 되는지 그리고 기대할 수 있는 효능은 무엇이 있는지와 부작용 등 정보를 같이 알아보도록 하겠습니다. 오징어 효능 및 영양성분 몸에 활력을 주는 '타우린' 타우린은 아미노산의 일종으로 오징어, 문어, 생굴 등 어패류에 함유되어 있는 영양소입니다. 체내에서도 합성할 수 있지만, 사람이 합성할 수 있는 양은 다른 동물에 비해 적은 편이라고 합니다. 타우린은 콜레스테롤을 낮추거나 간 기능을 돕는 성분입니다. 특히 알코올의 대사를..
