건강한오늘 466
여성 갱년기에 좋은 음식 알려드려요
갱년기란 나이가 들거나 질병으로 인해 난소 기능이 감소하고 폐경과 관련된 심리적 및 신체적 변화가 일어나는 기간을 의미합니다. 보통 42세에서 55세 사이에 생식기관인 난소의 기능이 감소하고 여성 호르몬의 분비가 급속히 감소합니다. 증상으로는 수면 장애, 얼굴 홍조, 야간 간 땀, 우울증, 피로, 골다공증, 복부 비만 및 기분 변화 등 다양한 질병이 발생할 수 있습니다. 그럼 지금부터 여성 갱년기에 좋은 음식에 대해 알아봅시다. 갱년기에 좋은 음식 자두 자두는 여름과 초가을에 수확되며 붉은색, 보라색 및 노란색 등 다양한 색상으로 나옵니다. 말린 자두는 폐경기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C가 풍부하므로 감기 예방에 좋습니다. 석류 여성 갱년기 증상은 여성 호르몬인 에스트로겐의 감소와 관련이 있..
아침 운동 효과 및 주의사항 알아보고 시작해요
안녕하세요 이번에는 아침 운동에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 아침에 한 시간을 보내는 것은 밤에 세 시간을 보내는 것만큼 가치가 있다는 속담이 있습니다. 그러므로 아침 시간을 효율적으로 활용하는 것은 소중한 시간이 됩니다. 그 중에서도 아침에 운동하는 것은 당신의 몸에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 그럼 지금부터 아침 운동의 효과와 주의사항에 대해 배워보겠습니다. 아침 운동의 효과 교감신경계를 활성화합니다. 아침에 운동을 함으로써 교감신경계가 활성화되고 혈액 순환을 개선합니다. 이로 인해 에너지를 소비하는 기초 대사가 증가하여 체지방 연소 효과가 증가합니다. 아침 운동 습관을 만들기 위해 추천되는 운동은 걷기입니다. 걷기는 특별한 도구나 환경이 필요하지 않으며 부상의 위험이 적기 때문에 모든 연령과..
피스타치오 효능 10가지 알려드려요
안녕하세요 이번 포스팅은 피스타치오 효능에 대해 알아보려고 하는데요. 많은 분들이 여러가지 이유들로 찾고 있는 피스타치오의 효능은 어떻게 되는지 지금부터 하나 하나 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오 효능에 궁금증이 있으셨던 분들은 글을 보시고 참고 하시면 도움이 되실거에요. 그럼 시작하겠습니다 ~!! 피스타치오 효능 1. 혈압 감소 피스타치오에는 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 단일 불포화 지방산이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 혈당 조절 피스타치오는 낮은 GI(글리세믹 지수)를 가지고 있어 혈당에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 피스타치오에는 당뇨병 발생 위험을 줄이는 항산화제, 카로테노이드 및 페놀 화합물이 함유되어 있으며 당화..
모링가 효능 및 영양성분 알려드려요
안녕하세요 이번에는 모링가 효능에 대해 알아보려고 합니다. 모링가는 슈퍼푸드 중 하나로 주목받고 있는데 원래는 인도, 필리핀, 인도네시아 등 아열대 지역에서 즐겨 먹어졌던 식물이었지만, 최근에는 건강 및 환경 보존 효과로 전 세계적으로 인정받고 있습니다. 슈퍼푸드로 주목 받고 있는 모링가에는 어떤 영양성분이 함유되어 있고 어떤 효능을 기대할 수 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 모링가 영양성분 모링가는 90종 이상의 영양소를 함유하여 고영양 식품으로 알려져 있으며 다음과 같은 주요 영양소와 성분을 함유하고 있습니다. 단백질 식이섬유 비타민 미네랄 폴리페놀 GABA 모링가의 무게의 약 30%는 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 모링가 단백질에는 필수 아미노산을 포함한 1..
체리 효능 및 영양성분 알려드려요
안녕하세요 이번에는 체리 효능에 대해 이야기 해보려고 합니다. 체리는 영양가가 많은 과일로 알려져 있는데 어떤 영양성분이 함유되어 있으며 그 영양성분으로 어떤 효능을 기대할 수 있는지 같이 알아보도록 하겠습니다. 체리에 대한 궁금증이 있으셨던 분들은 보시고 참고하시면 도움이 되실겁니다. 체리 효능 및 영양성분 체리에 함유된 영양성분과 효능에 대해 알아봅시다. 체리는 여성에게 좋은 영양성분이 풍부하다는 특징이 있습니다. 비타민 A - 눈 건강 체리에는 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 간, 계란 노른자, 당근, 머로헤야와 같은 채소에 함유되어 있는 영양소입니다. 눈과 피부의 점막을 건강하게 유지하고 저항력을 강화하는 역할을 합니다. 어두운 곳에서도 시력을 유지할 수 있는 능력을 가지고 있어 눈에..
