모닝커피 카페인이 몸에 안좋은 이유와 대처 방법 알아봐요

모닝커피

빠르게 진행되는 현대사회에서 이른 아침 출근을 하면 제일 먼저 모닝커피를 마시고 일상적인 하루를 시작하는 사람이 많은만큼 커피는 카페인 수혈이라 생각할 만큼 필수품이 되었습니다.

 

그러나 히루를 시작하는 커피가 우리 몸에 긍정적인 영향을 주지만 반면에 부정적인 영향도 줄 수 있다는 사실도 아실거라 생각합니다.

 

오늘 포스팅에서는 하루를 시작하는 모닝커피에 대한 카페인에 대한 이야기를 해보려고 합니다.

 

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모닝커피는 플라시보 효과가 있을까요?

플라시보 효과

커피의 각성 효과에 관한 연구는 우리가 아침 커피의 원인으로 여기는 각성 효과가 플라시보 효과 때문일 수도 있다는 것을 시사합니다.

 

커피의 자극적인 영향이 카페인 그 자체에서 비롯된 것인지 커피를 마시는 행위에서 비롯된 것인지 구분하기 위해, 참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다.

 

한 그룹은 실제 커피를 마셨지만, 다른 그룹은 동등한 양의 카페인을 함유한 뜨거운 물을 마셨습니다.

 

MRI는 카페인 섭취 전후에 수행되었으며 두 그룹의 뇌가 카페인에 반응하여 높은 활동을 보였지만, 작동 기억과 인지 조절과 관련된 특정한 뇌 네트워크 연결성은 커피를 마시는 그룹에서만 증가했다는 것을 밝혔습니다.

 

본질적으로 각성 효과는 카페인 함량뿐만 아니라 아침에 모닝커피를 한잔 마시는 심리적 인식과도 연관이 있는 것으로 보입니다.

 

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모닝커피가 몸에 문제가 될 수 있는 이유

소화관 자극

소화 불량

커피는 잠재적으로 위벽을 자극할 수 있는 다양한 자극제를 포함하고 있으며, 이는 위염, 위궤양, 역류성 식도염과 같은 상태로 이어집니다.

과도한 각성

일어나자마자, 우리의 몸은 카페인의 자극적인 효과와 유사한 많은 양의 코르티솔 호르몬을 자연스럽게 분비합니다. 일어나자마자 커피를 마시는 것은 과도한 각성을 초래하여 두통, 가슴 두근거림, 속 쓰림과 같은 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

커피에 탐닉하기 전에 일어난 후 1시간에서 2시간 정도 기다리는 것이 좋습니다.

치아 변색

커피의 갈색 색소는 특히 아침 커피 직후 양치질을 생략할 때 치아를 염색하는 요령을 가지고 있습니다. 또한 시럽을 첨가한 커피 혼합물은 충치 발생 가능성을 높일 수 있습니다.

 

하루를 시작하는 대안적인 방법

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건강한 식습관

 

과식은 뇌로 가는 혈류를 감소시켜 피로감으로 이어질 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 먹는 것을 염두에 두고 과식을 피하는 습관을 기르는 것이 필수적입니다.

 

피로와 싸우는 데 도움이 되도록 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일을 많이 섭취하면 좋습니다.

스트레칭

스트레칭 운동을 여러분의 일상 생활에 포함시키면 여러분의 뇌를 활성화시키고 경계심을 높일 수 있습니다.

 

식사 후 커피 한 잔이 일시적인 각성 효과를 제공할 수도 있지만, 카페인 과다 섭취는 나중에 피로를 유발하고 밤잠을 방해할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

 

따라서 스트레칭 운동을 위한 시간을 따로 두는 것이 뇌를 활성화시키는 더 지속 가능한 방법이 될 수 있습니다.

 

오늘날 빠르게 진행되는 하루 하루 빠른  회복을 위한 방법으로 모닝커피에 의존하는 습관에 빠지기 쉽습니다. 그러나 매일 커피를 마실때 오는 긍정적인 효과와 부정적인 효과를 모두 인식하는 것이 중요합니다.

 

만성 피로와 카페인의 잠재적인 부작용은 현대 사회에서 흔히 간과되는 문제입니다. 불편함이나 우려를 해결하기 위해 정확한 진단을 제공하고 생활 방식을 개선하도록 안내할 수 있는 의료 전문가의 조언을 구하고 커피 한 잔에만 의존하지 않는 아침에 활력을 불어넣을 수 있는 대안적인 방법이 있다는 것을 기억하면 좋을거라 생각합니다.