토마토주스 건강 효능, 미용 효과, 효과 높게 마시는 방법 알아봐요

 

 

 

토마토 주스는 야채를 원료로 하는 만큼 '몸에 좋은 효과가 있을 것'이라는 이미지를 가지고 있는 분들도 많으실 텐데요.

 

이번 포스팅에서는 토마토 주스에 어떤 효능이 있는지 성분을 바탕으로 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

토마토주스의 어떤 효능 효과가 있는지 궁금한 분들이시라면 끝까지 보고 참고하시면 좋을거 같습니다.

 

반응형

 

 

토마토 주스 건강 효능 3가지

 

1. 혈압 상승을 억제한다

 

토마토 주스에 함유된 GABA는 혈압 상승을 억제하는 작용을 하는데, GABA는 아미노산의 일종으로 스트레스 감소와 이완 작용으로 주목받고 있는 성분입니다.

 

GABA는 신장의 기능을 향상시켜 혈압 상승의 원인이 되는 나트륨의 배설을 촉진합니다. 동시에 혈압이 높아진 경우에만 혈압을 정상으로 되돌리는 작용을 하는 것도 특징입니다. 혈압 상승이 걱정된다면 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2. 콜레스테롤 수치 상승을 억제

 

토마토 주스에 함유된 리코펜은 콜레스테롤 수치 상승을 억제하는 효과가 있습니다. 

 

콜레스테롤은 체내에 존재하는 지질 중 하나로, 세포막과 호르몬 등을 만드는 재료가 되기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다. 

 

하지만 이 중 나쁜 콜레스테롤이 과도하게 증가하면 혈관벽에 쌓여 신체에 이상을 초래할 수 있습니다.

 

리코펜은 나쁜 콜레스테롤의 산화를 억제하는 동시에 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 작용을 하는 좋은 콜레스테롤의 농도를 높이는 작용을 기대할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 걱정된다면 토마토 주스를 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 꽃가루 알레르기를 막아준다

 

토마토 주스에 함유된 리코펜을 중심으로 한 카로티노이드를 섭취하면 꽃가루 알레르기 증상이 완화된다는 연구 결과가 보고된 바 있습니다.

 

토마토 주스를 꾸준히 섭취하면 혈중 리코펜 농도가 높아지고, 반대로 알레르기 반응이 나타날 경우 항체 수치가 낮아진다고 합니다. 콧물, 재채기, 코의 가려움증과 같은 자각증상이 억제되는 결과가 나왔다고 합니다. 꽃가루 알레르기가 걱정된다면 시도해보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

반응형

 

 

토마토 주스 미용 효과 3가지

 

1. 다이어트에 도움이 된다

 

토마토 주스는 저칼로리, 저당질, 저지방으로 다이어트 중에도 안심하고 마실 수 있는 주스입니다.

 

리코펜은 혈류 개선 효과를 기대할 수 있습니다. 혈류가 원활해지면 장기와 세포에 산소와 영양분을 공급해 세포의 활동을 활발하게 하는 것이 특징입니다. 그 결과 신진대사가 활발해져 섭취한 지방과 당이 에너지로 전환되어 효율적으로 소비됩니다.

 

또한, 리코펜의 항산화 작용은 지방세포가 늘어나는 것을 억제하는 데도 도움이 된다고 하니, 다이어트 시 적극적으로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 건강한 피부 만들기

 

리코펜은 활성산소를 제거하는 기능도 가지고 있습니다. 활성산소는 체내에 너무 많아지면 세포를 손상시키고, 피부 세포가 손상되면 피부의 재생이 제대로 이루어지지 않습니다. 피부의 재생이 제대로 이루어지지 않으면 주름과 처짐의 원인이 됩니다.

 

또한, 리코펜은 자외선으로 인한 피부 발적을 억제하는 작용과 자외선으로 인해 어두워진 피부 톤을 밝게 하는 작용을 합니다. 건강하고 아름다운 피부를 만드는데 리코펜은 추천할 만한 영양소입니다.

 

3. 부기 방지 효과가 있다

 

토마토 주스에는 칼륨도 포함되어 있습니다. 칼륨은 소금으로 섭취되는 나트륨과 함께 체액의 삼투압 조절에 관여하며, 나트륨을 체외로 배출하는 작용을 하는 성분입니다. 나트륨 섭취량이 증가하거나 칼륨이 부족하면 체내에 수분이 많이 축적되어 부종의 원인이 될 수 있습니다.

 

토마토 주스와 같이 칼륨이 함유된 식품을 섭취하여 체내 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하도록 합시다.

 

반응형

 

 

토마토 주스 효과를 높여 마시는 방법

 

아침에 마신다

 

토마토 주스에 함유된 리코펜은 마시는 시간대에 따라 흡수율이 달라지는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 자고 아침에 일어나는 사람을 대상으로 한 실험에서 리코펜의 흡수율이 가장 좋은 시간대는 아침이라는 결과가 나왔다고 합니다.

 

아침을 거르는 경우가 많거나 채소를 먹을 시간이 없는 분들은 간편하게 토마토 주스를 아침 식사로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

궁합이 좋은 식재료 조합

 

리코펜을 효율적으로 섭취하기 위해서는 재료의 조합도 궁합이 잘 맞아야 합니다. 리코펜은 기름과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 올리브 오일을 곁들여 마시거나 기름을 이용한 요리에 사용하는 것이 좋습니다.

 

또한, 우유도 카로티노이드의 흡수를 좋게 하는 것으로 알려져 있어 함께 섭취하면 효율적으로 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

운동 사이에 마시기

 

토마토 주스를 운동 사이에 마시면 피로감을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 건강한 성인이 운동 사이에 토마토 주스를 마시면 주관적인 피로감이 감소하는 동시에 젖산 수치의 변화도 완만해지는 것으로 나타났습니다.

 

반응형

 

 

젖산은 축적되면 근육 피로를 유발하는 것으로 알려져 있지만, 에너지원으로 활용되는 성분이기도 합니다. 따라서 젖산의 신진대사를 높여 효율적으로 이용하는 것이 중요하다고 합니다. 운동할 때 섭취하면 운동을 더 즐겁게 할 수 있을지도 모릅니다.

 

토마토 주스는 종류도 다양하고 편의점에서도 쉽게 구할 수 있어 섭취하기 쉬운 음료 중 하나이며, GABA와 리코펜을 비롯한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 몸에 좋은 작용을 합니다.

 

그냥 마시는 것뿐만 아니라 요리에 사용하면 궁합이 잘 맞는 재료와 함께 먹기에도 좋습니다. 다양한 방법으로 맛있게 토마토 주스의 영양을 섭취해 보세요.