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새우 효능과 영양 성분, 건강에 좋은 이유는??
안녕하세요! 오늘은 우리 식탁에서 자주 만나는 새우에 대해 이야기해볼까 해요. 새우는 구워도, 삶아도, 튀겨도 맛있지만, 그뿐만 아니라 건강에도 정말 좋은 식품이라는 사실, 알고 계셨나요? 새우가 왜 ‘슈퍼푸드’라고 불리는지, 그리고 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지 새우의 영양성분 과 효능 그리고 부작용 등 정보를 같이 알아보겠습니다. 새우, 왜 건강에 좋을까요? 먼저 새우는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 식품이에요. 100g당 약 90칼로리밖에 안 되면서, 단백질은 20g 정도 들어있거든요. 닭가슴살과 비슷하거나 더 많다고 생각하면 돼요. 그래서 다이어트할 때도, 근육을 키우고 싶을 때도 새우가 아주 좋은 선택이랍니다. 또한 새우 껍질에도 건강에 좋은 성분이 많아요. 우리가 보통 버리는 껍질 속..
오른쪽 어깨 통증 원인과 왼쪽 통증 증상 차이점 예방법
일상 속에서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 어깨 통증, 단순한 근육통이라 생각하고 넘기기 쉽지만 실제로는 다양한 질환의 전조 증상일 수 있습니다. 특히 오른쪽 어깨에 생기는 통증은 평소 자세부터 신경계, 소화기계 질환까지 다양한 원인으로 나타날 수 있으며, 경우에 따라 적절한 치료가 필요한 경우도 많습니다. 오른쪽 어깨 통증의 대표적인 원인 1. 잘못된 자세와 근육 과사용 현대인의 일상에서 가장 흔한 원인이 바로 자세 불균형과 근육 피로입니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시간이 긴 경우, 비대칭적인 자세로 인해 오른쪽 어깨에 지속적인 긴장이 발생하게 됩니다. 책상에 기울어진 자세오른손잡이의 반복적인 팔 사용한쪽 어깨로만 가방을 메는 습관 이러한 반복적 사용은 승모근 및 회전근개 근육에 과부하를 주..
양파 효능 부작용 알아봐요
양파는 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 채소 중 하나로, 풍부한 영양소와 다양한 건강 효능 덕분에 ‘천연 슈퍼푸드’라 불릴 만큼 귀한 식재료입니다. 특히 항암, 심혈관 건강, 혈당 조절, 면역력 강화 등 여러 건강 문제에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 잇따르며, 매일 꾸준한 양파 섭취가 주목받고 있습니다. 하지만 아무리 몸에 좋은 식품이라 해도, 부작용 없이 올바르게 섭취하는 방법을 알아두는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 양파의 효능과 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 양파 효능 1) 항암 효과 – 암 예방에 탁월한 식재료 양파에는 항산화 성분인 퀘르세틴, 유황 화합물, 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이 성분들은 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 체내 염증을 완화하며, 암세포의 성장..
키위 효능 부작용 영양성분 알고 먹어요
새콤달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사람들이 즐겨 찾는 키위는 단순한 디저트를 넘어, 다양한 건강상 이점을 지닌 슈퍼푸드로 평가받고 있습니다. 특히 비타민 C가 풍부하고, 식이섬유, 칼륨, 엽산 등 각종 필수 영양소를 고루 포함하고 있어 일상 속에서 건강을 챙기기에 더없이 좋은 과일입니다. 키위 영양성분 1개 기준(약 100g 기준)으로 분석한 키위의 주요 영양성분은 아래와 같습니다. 칼로리 : 약 90kcal비타민 C : 하루 권장량의 230%식이섬유 : 약 8g칼륨 : 하루 권장량의 13%엽산 : 약 17mcg액티디닌 효소 함유키위 효능 1. 비타민 C 폭탄! 피부 건강과 노화 방지 키위는 ‘천연 비타민 C 덩어리’라 불릴 정도로 비타민 C가 풍부합니다. 이는 피부 탄력 유지, 콜라겐 형성 촉진,..
무릎 안쪽 통증 원인 총정리 퇴행성 관절염부터 거위발건염까지, 효과적인 관리 방법은?
무릎은 우리 일상생활 속에서 가장 많이 사용되는 관절 중 하나입니다. 하지만 지나치게 사용되거나 잘못된 자세, 노화, 외부 충격 등 다양한 이유로 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 무릎 안쪽 통증은 흔히 나타나는 증상이지만, 이를 단순한 피로나 일시적인 현상으로 오해하고 방치하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 무릎 통증 원인, 그 중에서도 무릎안쪽통증의 주요 원인과 증상, 그리고 효과적인 관리 및 치료법까지 자세히 알아보겠습니다. 블로그를 끝까지 읽고 무릎 건강을 지키는 데 도움이 되시길 바랍니다. 무릎안쪽통증의 대표적인 원인 퇴행성 관절염 노화에 따라 무릎 관절의 연골이 마모되면서 발생하는 질환입니다. 특히 50대 이상 중장년층에게 흔히 나타나며, 무릎 안쪽의 뻣뻣함과 통증이 아침에 두드러집니다. ..
