용과 영양 성분 및 효능 효과, 먹는 방법 알아봐요

 

 

용과는 선인장과에 속한 덩굴성 선인장의 열매입니다, 모양새를 보면 그 독특한 용의 비늘 같은 돌기가 있는 독특한 모양을 가지고 있는데요. 

 

용과는 칼륨 함량이 풍부해 고혈압 예방 및 부종 해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 

 

오늘 포스팅에서는 용과의 영양 성분과 건강상의 효능 효과와 더불어 용과를 먹는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

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용과 영양 성분

 

용과는 85%가 물로 이루어져 있으며, 칼륨, 알부민, 그리고 식이섬유와 같은 여러 가지 영양 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

 

• 칼륨: 용과 100g당 약 350mg의 칼륨을 함유하고 있어 체내 염분 농도를 조절하고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 알부민: 용과에 풍부한 알부민 성분은 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주며 영양소를 운반하는 역할을 합니다.
• 식이섬유: 식이섬유는 변비를 완화하고 장내 환경을 정상화하는 데 도움을 줍니다.

 

또한 용과에는 철분, 아연, 그리고 다양한 비타민류도 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움을 주는 영양소가 다양하게 포함되어 있습니다.

 

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용과 효능 효과

 

고혈압 예방

 

 

 

용과는 칼륨 함량이 풍부하여 고혈압 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 우리 몸 내에서 칼륨과 나트륨은 세포의 삼투압 및 체내 수분 조절에 중요한 역할을 합니다. 칼륨과 나트륨은 서로 균형을 이루며 작용하지만, 칼륨 부족 및 나트륨 과다는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 용과에 함유된 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압 예방에 기여합니다.

 

 

생활습관병 예방 

 

 

용과는 고혈압을 예방하고 생활습관병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 과일로 알려져 있습니다. 고혈압은 혈관을 약화시키고 동맥경화 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 용과를 소비함으로써 체내 나트륨 농도가 높아져 발생하는 고혈압을 예방할 수 있으며, 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

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부종 해소 

 

 

용과에 함유된 칼륨은 부종 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 체내 나트륨이 과다하거나 칼륨이 부족하면 체액 내 나트륨 농도가 증가하고, 체내는 이를 희석하기 위해 물을 많이 흡수하여 부종이 발생할 수 있습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 물 흡수를 억제하여 부종을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

해독 효과

 

 

용과에 풍부한 알부민 성분이 해독 효과를 돕는다. 알부민은 영양소를 체내에서 운반하는 역할을 하며 동시에 체내 독소와 결합하여 중화시키는 작용을 합니다.

 

변비 해소 효과

 

 

용과는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 환경을 정상화하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 개선하고 장 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

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이런 분들에게 추천 

 

• 고혈압이 있는 분
• 손과 발의 부종에 고민이 있는 분
• 생활습관병을 예방하고자 하는 분
• 변비에 고생하는 분

 

용과 먹는 방법

 

용과를 먹는 방법은 기본적으로 수박과 비슷합니다. 먼저 용과를 깨끗이 물로 씻은 후, 세로로 4등분하여 드셔도 되고, 손으로 껍질을 벗겨서 먹어도 됩니다. 용과의 씨앗도 함께 먹을 수 있어 키위와 유사한 식감을 즐길 수 있습니다.