신장에 좋은 음식 6가지 및 해로운 음식 알아봐요

 

신장은 그 모양이 콩 또는 팥과 비슷하여 콩팥이라고도 불린다. 신장은 체내의 폐기물을 체외로 배출하는 역할을 하며, 신체 내 대사를 조절하는 중요한 기관으로, 일상적으로 신장에 좋은 음식에 주의해야 합니다. 

 

신장 기능이 저하되면 체내의 물과 전해질의 불균형으로 인해 다양한 질병과 폐기물 배출 문제가 발생할 수 있으며, 부종과 고혈압과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

오늘 포스팅에서는 신장 건강을 위한 신장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

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신장에 좋은 음식

팥

 

신장에 좋은 대표적인 음식 중 하나는 당연히 팥입니다. 팥은 체내의 독소와 폐기물을 체외로 배출하여 신장 기능을 올바르게 돕는 데 매우 효과적입니다.

 

호박

 

호박은 신장 건강에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 호박에 함유된 비타민과 식이섬유는 신장 기능을 활성화시키고 신장 약화로 인한 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

사과

 

사과도 신장 건강에 탁월한 효과가 있습니다.식이섬유가 풍부하며, 신체 내 대사를 활성화시키고 체외로 폐기물을 배출하는 데 효과적입니다.

 

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아스파라거스

 

아스파라거스는 신장의 세포 활동을 촉진하며, 사폰인, 글리코사이드 및 사포닌 구성 요소가 폐기물을 배출하고 혈액을 정화하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

검은콩

 

검은콩은 체내의 독소와 혈액 중의 폐기물을 제거하여 신장을 보호하는 데 매우 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 혈액 흐름을 원활하게 하므로 염증과 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

라즈베리

 

라즈베리에는 다량의 비타민, 식이섬유 및 엽산이 함유되어 있어 체내의 독소를 제거하고 신장 기능을 활성화하는 데 좋다고 할 수 있습니다. 가용성 식이섬유가 풍부하여 체내의 독소와 폐기물을 배출하고 유해한 콜레스테롤 수준을 낮출 수 있습니다.

 

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신장에 해로운 음식

 

신장에 부담을 주는 과도한 인 화식품을 섭취해야 하므로 섭취량을 통제해야 합니다. 신장에 해로운 음식을 알아보겠습니다.

 

 

• 고기, 유제품, 견과류 및 대부분의 곡물
• 고단백 식품
• 소금 (나트륨)
• 백색 식품 - 밀가루, 화학 조미료, 백미, 백설탕, 조미 소금 등은 신장에 해로운 음식이며 피해야 합니다.
• 칼륨이 풍부한 식품
• 아이스티
• 탄산음료

 

 

이렇게 신장에 좋은 음시과 해로운 음식을 알아보았는데요. 이 글을 보시는 분들에게 작게나마 도움이 되었길 바라며 다음 포스팅도 도움이 되는 건강 포스팅으로 찾아 뵙겠습니다.