수면무호흡증 원인 및 증상과 예방법 알아봐요

수면무호흡증(Sleep Apnea Syndrome)은 수면 중 무호흡 상태가 반복되는 질병입니다. 즉, 잠든 사이에 호흡이 멈춰 있는 상태를 말하며 Sleep Apnea Syndrome의 약자를 따서 'SAS(서스)'라고도 합니다.

 

의학적으로는 10초 이상의 기류 정지(기도의 공기 흐름이 멈춘 상태)를 무호흡이라고 하며, 무호흡이 하룻밤(7시간 수면 중)에 30회 이상 또는 시간당 5회 이상이면 수면무호흡증입니다.

 

 

자는 동안의 무호흡을 우리는 쉽게 알아차릴 수 없기 때문에 검사·치료를 받지 않은 많은 잠재 환자가 있는 것으로 추산되고 있습니다.

 

이 병이 심각한 것은 자는 동안 생기는 무호흡이 깨어 있을 때 우리 활동에 다양한 영향을 미치는 것.깨닫지 못하는 사이에 일상생활에 다양한 위험이 발생할 수 있는 것입니다.

 

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수면무호흡증 원인

 

비만으로 인한 기도 압박

 

 

수면 시 무호흡이 되는 원인의 대부분은 비만에 의한 것입니다.비만으로 인해 목 안쪽에 지방이 붙어 기도 부분을 압박하고 좁아진 기도가 수면 무호흡을 일으킵니다.

 

체질적 변형

 

 

일반적으로 목젖이라고 불리는 구개수가 큰 사람이나 콧날이 구부러진 사람, 치열이 나쁜 사람은 호흡 시에 공기의 출입이 원활하게 잘 되지 않아 수면 시에 무호흡이 일어나기 쉬워집니다. 또한 얼굴 골격도 큰 영향을 미치는 것으로 생각되고 있어 서양인에 비해 얼굴이 짧고 편평한 일본인은 말랐어도 수면 무호흡을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

 

과음, 흡연으로 인한 기도 수축

 

 

알코올로 인해 혀나 목 근육이 느슨해져 기도가 좁아지거나 기도 혈관이 확장되어 점막이 붓는 것으로 수면 무호흡을 일으킬 수 있습니다. 또한 담배는 기도 주변에 염증을 일으키고 기도를 좁히기 때문에 수면 시 무호흡을 일으키기 쉽습니다.

 

SAS의 주요 증상

 

수면무호흡증(SAS)은 야간에 반복적으로 일어나는 무호흡·저호흡으로 혈액 속 산소가 저하되거나 잦은 중도각성이 발생함으로써 신체에 여러 가지 악영향을 미치는 질병입니다.대표적인 증상은 아래와 같습니다.

 

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수면무호흡증(SAS)의 주요 증상

• 코를 골다
• 수면 중 호흡이 멈추어 답답함을 느끼다
• 밤중에 잠이 깨다, 잠이 잘 오지 않는다
• 몇 번이나 화장실에 가다
• 식은땀을 흘리다·잠버릇이 나쁘다
• 숙면감이 없다
• 권태감 두통
• 낮 동안의 강한 졸음
• 집중력·기억력 저하
• 우울증(의욕이 생기지 않는다, 짜증 등)
• 성적 욕구의 저하
• ED(발기기능부전)

 

현저한 증상 '코골이'는 본인이 깨닫지 못하는 경우가 많다 코골이나 수면 중 무호흡은 널리 알려진 대표적인 증상이긴 하지만 본인이 눈치채지 못하기 때문에 가족이나 파트너의 지적으로 알아차리는 경우가 많습니다.

 

 

또한 모든 코골이가 수면무호흡증(SAS)으로 이어지는 것은 아닙니다. 술을 마셨을 때나 피곤할 때 등에 발생하는 코골이도 있습니다.

 

졸음을 동반하지 않는 수면무호흡증 환자도 수면 무호흡증(SAS)이라고 하면 낮에 졸음을 동반하는 것이라고 생각하고 있습니다만, 반드시 그렇지는 않습니다. 졸음을 동반하지 않는 경우도 있습니다. 그 외의 증상과도 대조하여 체크하도록 합시다.

 

주요 증상 중에는 갱년기 장애나 우울증 증상과 비슷한 것도 있고, 그 질병들로 잘못 판단된 결과 SAS가 간과될 수도 있습니다.

 

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일상생활에서 할 수 있는 예방법

 

비만을 벗어나다

 

 

비만을 벗어나기 위해서는 무엇보다 식사 제한과 운동이 필수적입니다. 섭취 에너지는 표준 체중×20kcal/일위로 하고 일상적인 운동에 임합시다.한 정거장 앞에서 내려 목적지까지 걷는 등 무리가 없는 범위에서 일상 생활에 걷기를 도입하면 좋을 것입니다.조금씩 거리를 늘려 최종적으로는 하루 1만 보.이런 목표를 세우고 임해 봅시다.

 

음주와 흡연을 삼가다

 

 

음주와 흡연은 수면 무호흡과 밀접한 관계가 있습니다.과음은 삼가고 적당량의 음주의 경우에도 마시고 2~3시간 이내 취침은 삼가고 담배는 건강을 위해서라도 금연에 도전해 봅시다.

 

기도를 편안하게 하는 베개를 고르다

 

 

기도를 편하게 하기 위해서는 베개 선택이 큰 포인트가 됩니다.등을 대고 자는 사람은 약간 낮추고, 옆을 향해 자는 사람은 약간 높은 베개로 하면 기도를 막기 어려워집니다 .또한 잠이 얕은 때가 코를 골기 쉽기 때문에 방의 밝기와 온도 등 수면 환경을 재검토하여 깊은 잠을 얻을 수 있는 연구를 합시다.

 

최근 미국에서 진행된 연구에서는 수면무호흡증 환자는 정상인에 비해 당뇨병은 1.5배, 고혈압은 2배, 심장질환은 3배, 뇌졸중에 이르면 무려 4배나 발병 위험이 높아진다는 데이터가 있을 정도로 생활습관병과 밀접한 관련이 있습니다.

 

게다가 교통사고에도 크게 관여하고 있어 음주하는 사람보다 중증 수면 무호흡증 환자가 핸들 미스가 더 많다는 데이터도 있을 정도입니다. 고작 수면이라고 얕잡아 보지 말고 이상한 것을 깨달으면 바로 병원에서 진찰을 받아보시는게 좋습니다.