레스베라트롤 효능 및 부작용, 많이 함유한 식품

 

 

안녕하세요 이번 포스팅은 레스베라트롤에 대해 알아보려고 합니다.

 

레스베라트롤은 포도 껍질, 아몬드와 같은 견과류, 다년생 식물인 다래 등에 함유된 폴리페놀의 일종입니다.

 

특히 포도에는 레스베라트롤이 풍부하게 함유되어 있는데 레드와인은 식물이나 과일에 비해 포도를 껍질째 사용하기 때문에 레스베라트롤을 더 많이 함유하고 있습니다.

 

 

항산화, 항염증 등의 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 서튜인 유전자(장수 유전자)를 활성화시켜준다는 연구 보고를 바탕으로 한 방송에서 특집으로 다뤄질 정도로 주목을 받았습니다.

 

이 서튜인 유전자는 2000년 미국 매사추세츠 공과대학의 레오나르도 갈란테 교수가 발견한 것으로, 건강 수명을 연장할 수 있는 '꿈의 유전자'로 불리며 큰 화제를 불러일으킨 바 있습니다.

 

레스베라트롤의 효과와 효능, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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레스베라트롤 효능

 

레스베라트롤은 다음과 같은 효과와 효능이 있다고 알려져 있습니다. 그러나 과학적 근거라고 할 수 있는 데이터는 부족한 것이 현실입니다.

 

젊음을 유지하는 효과

 

레스베라트롤에는 항산화 작용이 있어 피부와 혈관 등의 활성산소를 제거하여 젊음을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 서큐인 유전자(장수 유전자)의 활성화 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

여성스러운 몸을 만드는 효과

 

레스베라트롤은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을 한다고 알려져 있어 여성스러운 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다.

 

기미, 주근깨 예방 및 개선

 

레스베라트롤은 멜라닌 생성을 억제하여 기미, 주근깨의 예방과 개선에 도움을 줍니다.

 

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암의 작용을 억제

 

레스베라트롤의 항염증 작용이 있습니다. 체내에서 발생한 염증을 억제하고, 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

항균, 항바이러스 효과

 

여드름의 원인균인 여드름균, 헤르페스나 독감 등의 바이러스에 작용하여 활동을 억제합니다.

 

혈류 개선

 

레스베라트롤에는 혈관 확장 작용이 있기 때문에 뇌의 혈류가 개선되어 치매 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 혈관 확장 작용은 발기부전에도 효과가 있다고 합니다.

 

이런 효능을 보이는 레스베라트롤은 다음과 같은 분들에게 추천합니다.

 

• 젊음을 유지하고 싶은 분
• 피부 미용을 원하는 사람
• 혈류를 개선하고 싶은 분
• 감기에 걸리기 쉬운 사람

 

레스베라트롤을 많이 함유한 식품

 

레스베라트롤은 포도와 적포도주를 통해 섭취할 수 있지만, 사실 그 함량은 그리 높지 않습니다. 적포도주는 1L당 약 1~10mg의 레스베라트롤을 함유하고 있습니다. 적포도는 160g(1회 제공량) 당 0.24~1.25mg 정도의 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.

 

과일로는 포도 외에도 라즈베리, 블루베리, 멀베리 등에도 레스베라트롤을 함유하고 있습니다.

 

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레스베라트롤 부작용

 

레스베라트롤의 상호작용 시험 중 레스베라트롤 성분으로 인한 것으로 추정되는 부작용이 보고되었습니다.

 

• 설사
• 속쓰림
• 식욕 증가
• 기분 변화

 

그러나 이러한 부작용은 일시적일 수 있습니다.

 

또한, 레스베라트롤의 섭취가 금기인 사람은 다음과 같은 사람입니다.

 

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호르몬 민감성 질환이 있는 환자

 

레스베라트롤은 에스트로겐과 유사한 작용을 하기 때문에 유방암, 자궁암, 자궁내막증, 자궁근종 등의 질환이 있는 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

외과 수술을 앞두고 있는 사람

 

레스베라트롤에는 혈소판 작용을 억제하는 작용이 있어 피가 잘 멈추지 않게 합니다. 수술을 앞둔 사람은 수술 후 2주 이내에는 레스베라트롤을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.