녹차 효능 및 부작용 알고 마셔요

건강한오늘 🐱‍🐉🐱‍👓🎉🎂👀 · 2024. 2. 26. 14:16

녹차 효능

녹차의 대표적인 성분인 '카테킨'은 폴리페놀의 일종입니다. 카테킨은 지방의 분해와 소비에 관여하는 효소를 활성화시켜 지방의 대사를 촉진하는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

카테킨을 장기적으로 섭취하면 체지방 감소로 이어진다는 것이 사람을 대상으로 한 실험에서도 밝혀져 일상적으로 녹차를 섭취하는 것이 중요하다고 알려져 있습니다.

녹차에는 실제로 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C의 항산화 작용은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 작용이 있어 주름과 기미에 대한 대책이 됩니다. 또한 피부와 세포의 콜라겐 형성을 도와 건강한 피부를 만드는 데 도움을 줍니다.

녹차에 함유된 카테킨은 강력한 살균 작용이 인정되고 있습니다.

이 카테킨이 장내에 도달하면 살균 작용으로 나쁜 균을 제거하여 장내 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한 카테킨은 유익균을 증가시키는 작용도 있기 때문에 식이섬유나 올리고당 등과 같은 정장 작용을 기대할 수 있습니다.

우리가 흡입한 바이러스는 체내 세포에 달라붙어 세포 내에서 증식하여 감기에 걸리게 됩니다.

카테킨에는 바이러스가 세포에 달라붙지 못하게 하는 작용이 있어 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.

감기가 유행하는 시기에는 일상적으로 녹차를 마셔 감기를 예방해보는 것은 어떨까요. 녹차를 희석한 물로 양치질을 하는 것도 좋은 방법입니다.

녹차에 함유된 '테아닌'이라는 성분에 의해 뇌의 신경세포의 긴장을 완화하고 이완 작용을 얻을 수 있습니다.

이로 인해 집중력 향상도 기대할 수 있습니다. 또한, 혈관의 확장을 촉진하여 혈액순환을 좋게 하는 효과도 있다고 합니다.

녹차에 함유된 카테킨에는 탈취 작용이 있어 구취 대책에 도움이 됩니다.

또한 카테킨의 강한 항균・살균 작용으로 충치의 원인이 되는 '뮤탄스균'의 증식을 억제하거나 치태 합성에 관여하는 효소의 작용을 억제하는 등 구강 내 건강을 유지하는 효과도 기대할 수 있습니다.

카테킨은 식후 장에서 당질의 흡수를 억제하는 작용이 있습니다.

혈당치가 급격하게 상승하면 체지방이 축적되기 쉬워질 우려가 있습니다. 식전에 녹차를 마시면 식후 당질의 흡수를 늦추어 혈당치의 급격한 상승을 억제할 수 있다,

이렇게 녹차 효능에 대해 알아보았는데요.

다만 녹차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 섭취하면 현기증이나 불면 떨림, 설사 등의 증상이 나타날수 있습니다.