구아바 효능 및 영양성분 알아봐요

안녕하세요 오늘은 구아바에 대해 알아보려고 합니다.

 

구아바는 열대성 과일인데 추위에도 강해 우리나라에서도 재배에 성공을 했고 그래서 쉽게 찾아 볼 수 있는데요

 

 

이름이 특이해서 한번 접하면 까먹기가 힘든 구아바의 영양성분과 영양에서 얻을 수 있는 효능에 대해 알아볼께요.

 

구아바 효능 및 영양성분

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비타민C가 레몬의 2배 이상! - 미용 전반에 큰 효과

 

 

구아바는 비타민C 함유량이 풍부합니다.그 함유량은 무려 레몬의 2배 이상이랍니다.

 

비타민C는 안티에이징과 피부미용, 자외선 차단 등 미용 전반에 큰 효과가 있는 것이 특징적인 영양입니다. 뿐만 아니라 스트레스 대책이나 면역력을 향상시키는 효능이 있습니다.

 

비타민C는 수용성으로 체내에 축적할 수 없는 영양 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

폴리페놀 풍부하게 함유 - 노화방지 및 면역력 향상에 도움

 

 

구아바에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

폴리페놀은 제6의 영양소라고도 불리며 식물에 많이 포함된 색소나 쓴맛 성분 등 화합물의 총칭입니다.

 

세세한 종류를 나누면 무려 수천 가지에 이르는 것으로 알려져 있습니다.

 

폴리페놀에는 강력한 항산화 작용이 있어 노화 방지와 면역력 향상에 작용하고 암 예방에도 효과가 기대되고 있습니다.

 

비타민E도 많이! - 혈액순환 촉진 및 갱년기 장애 예방

 

 

구아바에는 항산화 작용이 강한 영양, 비타민E도 풍부하게 들어 있는 점도 포인트입니다.

 

비타민E는 전신의 혈액순환을 촉진하는 기능이 있는 영양이므로 혈액순환 불량으로 인한 두통과 어깨 결림, 요통 개선에 효과가 있습니다.

 

또 호르몬 균형을 맞춰줌으로써 갱년기 장애를 예방하는 효능을 기대할 수 있습니다.

 

비타민E는 지용성 비타민이지만 비타민A나 비타민C 등 마찬가지로 항산화 작용이 강한 영양과 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

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베타카로틴도 많이 - 노화방지 및 시력향상에 효과적!

 

 

구아바에는 베타카로틴도 많이 포함되어 있습니다. 베타카로틴은 체내에 들어가면 필요에 따라 비타민 A로 변화하는 영양입니다.

 

또 강한 항산화 작용으로 체내 활성산소를 제거함으로써 노화 방지와 면역력 향상에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

또한 어두운 곳에서 시력이 떨어지는 야맹증 예방 등 눈 건강을 지키는 것 외에도 피부와 점막을 정상적으로 유지하는 기능이 있다는 점도 주목할 만한 포인트입니다.

 

구아바차 - 혈당 상승을 완만하게 하는 효과

 

 

구아바차는 구아바잎과 과실껍질을 달인 차로 구아바잎에는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.

 

구아바잎 폴리페놀은 전분 분해 효소 알파 아밀라아제의 기능을 억제하여 식후 혈당치 상승을 완만하게 하는 효과가 있습니다.

 

특히 식전과 식사 중에 구아바차를 마시는 것이 효과적입니다.