아세로라 영양 성분 및 효과 효능과 섭취 시 주의사항 알아봐요

건강한오늘 🐱‍🐉🐱‍👓🎉🎂👀 · 2023. 11. 17. 15:43

아세로라 영양 성분 및 효과 효능

아세로라에 함유된 영양 성분과 영양 성분에서 기대할 수 있는 효과, 효능, 작용에 대해 알아보겠습니다.

아세로라에 풍부한 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리는 수용성 영양소입니다.

기미와 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하는 작용이 있어 피부 컨디션 조절에 필수적인 성분 중 하나입니다.

또한, 비타민 C는 피지 분비를 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다. 과도한 피지 분비로 인한 여드름, 뾰루지 등 피부 트러블이 고민인 분들에게도 도움이 됩니다.

비타민C는 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있지만, 그 중에서도 아세로라의 비타민C 함량은 최고 수준입니다. 아세로라는 피부 미용을 위한 과일이라고 하셔도 과언이 아닙니다.

실제로 12주 동안 아세로라 과즙 음료를 섭취한 결과, 피부 상태가 개선되었습니다는 연구 결과도 있습니다.

아세로라에 풍부한 비타민 C는 피부 미용 효과 외에도 다양한 효능이 있습니다.

특히 주목받고 있는 것은 면역력 강화 작용입니다. 비타민C는 감기 등 감염성 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하는 면역세포의 기능을 활성화합니다.

비타민C가 많은 아세로라는 몸이 피곤할 때나 감염을 예방하고 싶을 때 도움이 됩니다. 감염증이 유행하는 시기나 평소 감기에 걸리기 쉬운 분들에게도 추천할 수 있는 식재료입니다.

아세로라에는 비타민 C 외에도 폴리페놀, 카로티노이드 등 강력한 항산화 물질이 다량 함유되어 있습니다.

항산화 물질은 과다하게 증가하면 몸에 해로운 활성산소를 제거해 동맥경화나 암을 예방하는 영양소입니다. 또한 피부와 세포의 노화를 방지해 노화 방지에도 도움이 됩니다.

아세로라에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과 카로티노이드의 일종인 베타카로틴이 특히 풍부합니다. 생활습관병 예방 효과도 기대할 수 있는 과일입니다.

아세로라에 함유된 폴리페놀의 일종인 안토시아닌은 비만 예방에 효과적이라고 알려진 영양소입니다.

쥐를 대상으로 한 실험에서 안토시아닌은 체지방 축적, 지방세포 비대, 지방간 등을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

또한, 아세로라 열매에는 장운동을 활발하게 하는 식이섬유도 풍부합니다. 변비를 해소해 보다 깔끔한 몸매로 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

아세로라는 신맛이 강한 과일입니다. 때문에 주스나 젤리 등 가공식품에는 신맛을 완화하기 위해 설탕이 많이 들어가기도 합니다.

비만 예방에도 효과를 기대할 수 있는 아세로라지만, 다이어트 중이거나 당질 제한을 하고 있는 사람은 원재료 표시를 꼼꼼히 확인하여 당분을 과다하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

이렇게 아세로라의 효능과 섭취시 주의사항 등에 대해 알아보았느데요. 다음 포스팅도 도움이 되는 여러 건강 횬으 정보들로 찾아뵙겠습니다.