석류 효능 및 부작용, 영양성분 알려드려요

 

 

안녕하세요 이번 포스팅에서는 석류 효능에 대해 알아보려고 합니다.

 

석류에 어떤 영양성분이 함유되어 있는지 그리고 이 함유 된 영양성분으로 어떤 건강 효능을 기대할 수 있는지와 부작용에 대해서도 같이 알아보도록 하겠습니다.

 

석류 효능 등 정보에 궁금증이 있으셨던 분들을 보시고 참고하시면 좋을거 같습니다.

 

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석류 영양성분

 

• 칼로리 63kcal
• 단백질 0.2g
• 지질 0.3g
• 탄수화물 15.5g
• 식이섬유 2.4g
• 칼륨 250mg
• 비타민C 10mg
• 엽산 36μg μg
• 폴리페놀 180mg
• 안토시아닌 175mg

 

석류는 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

• 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진해 피부미용 효과와 면역력 향상 효과를 기대할 수 있습니다.
• 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 배출해 부종과 고혈압 예방에 효과가 있습니다.
• 식이섬유는 변비 해소와 장내 환경 개선에 도움을 줍니다.

 

그 외에도 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지 및 생활습관병 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

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석류 효능

피부미용 효과

 

석류에는 비타민C와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 항산화 작용을 하여 기미, 주름 등 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

 

또한 석류에 함유된 엘라그산은 콜라겐 생성을 촉진하는 효과가 있습니다. 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 성분입니다.

 

면역력 향상

 

석류에는 비타민 C와 엽산 등 면역력 강화에 도움이 되는 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화하고 감염에 대한 저항력을 높이는 효과가 있으며 엽산은 적혈구 생성에 필요한 영양소입니다. 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 합니다.

 

부종 예방

 

석류에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 과도한 염분을 배출해 부종과 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

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갱년기 증상 완화

 

석류에는 에스트로겐과 유사한 성분이 함유되어 있습니다. 에스트로겐은 여성 호르몬의 일종으로 갱년기 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

골다공증 예방

 

석류에는 칼슘과 마그네슘 등 뼈 형성에 필요한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

칼슘은 뼈의 주성분이며 마그네슘은 칼슘의 흡수를 촉진하는 효과가 있습니다.

 

암 예방

 

석류에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 세포의 산화를 방지하고 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

 

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부작용 및 주의사항

 

석류는 껍질과 뿌리 부분에 독이 있습니다. 열매 부분은 안전하게 먹을 수 있습니다.

 

석류의 껍질과 뿌리에는 페레티엘린이라는 알칼로이드계 독소가 들어 있으며 펠레티엘린을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 현기증, 두통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

 

심한 경우 마비나 호흡곤란을 유발할 수도 있습니다.

 

껍질과 뿌리는 절대 먹지 않는 것이 좋습니다.