발등이 아픈 이유 : 발등 통증 원인 및 대처법 알아봐요

 

 

평소 길을 걷다가 왠지 발이 이상한 통증이 오는 경험은 있으실거라 생각합니다.

 

오늘은 그중 발등 통증에대해 알아보려고 하는데요

 

지급부터 발등 통증 원인과 대처법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

발등 통증 원인

 

과도한 운동

 

• 특히 장기간 걷기, 달리기 또는 과도한 운동은 발 윗부분에 스트레스를 가할 수 있습니다.
• 신체노동과 유사하게 경험될 수 있으므로 새로운 직장이나 운동을 시작할 때는 과도한 강도로 운동하지 않도록 주의해야 합니다.

 

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신발 문제

 

• 패션에 민감한 사람이라면 예쁜 신발만 고르다 보면 발에 맞지 않는 신발을 신을 수 있습니다.
• 발에 너무 좁거나 불편한 신발을 신으면 발 윗부분에 압력을 가해 문제를 일으킬 수 있습니다.

염좌 또는 부상

 

• 발을 염좌하거나 충격을 받으면 이런 문제가 발생할 수 있습니다.
• 부상, 멍, 또는 그 부위의 골절로 인해 발생할 수 있으므로 부상 후에는 검진을 받는 것이 좋습니다.

건염

 

• 몸의 어느 부분이든 염증이 생길 수 있습니다.
• 발 윗부분 힘줄의 염증으로 인해 통증과 부종이 발생할 수 있으며, 이는 반복적인 움직임으로 나타날 수 있습니다.

평발

 

• 발 구조로 인해 적절한 발 아치는 피로를 줄일 수 있지만, 편평한 발의 경우 힘이 잘 분산되지 않아 통증을 느낄 수 있습니다.
• 발 아치가 너무 많이 내려간 경우에도 균형에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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통풍

 

• 신발을 신기가 어려울 정도로 발에 불편함을 초래하며, 류마티스 관절염도 염증과 통증을 일으킬 수 있습니다.

신경 압박

 

• 발의 신경이 압박되거나 손상되면 저리거나 촉감이 떨어질 수 있습니다. 이 경우 증상을 확인해 보시기 바랍니다.

 

발등 통증 대처법

 

발 윗부분 통증을 줄이는 한 가지 방법은 운동이나 활동을 줄이는 것입니다. 

 

충분한 휴식을 취하고 발에 과도한 스트레스나 압력을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 휴식 시 발을 심장 수준 위에 유지하는 것이 좋습니다.

 

발 윗부분이 부어있거나 염증이 있는 경우 차가운 마사지를 해 주는 것이 좋습니다. 그러나 직접 얼음을 피부에 바로 올리지 않도록 주의하고 여러 번 하루에 15~20분 동안 적용하는 것이 좋습니다.

 

약간의 압력을 가하면 부종을 줄이고 발을 지지할 수 있으므로 압박 밴드나 붕대를 사용해 보세요. 중요한 것은 혈액 순환이 방해되지 않도록 너무 타이트하게 매지 않도록 하는 것입니다.

 

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신발 선택 시 발에 맞게 선택하세요. 몸에 맞는 편안하고 지지력 있는 신발을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

발과 발목의 근육을 강화하고 유연성을 높이기 위해 스트레칭이나 운동을 통해 기능을 향상시키는 것이 좋습니다. 특히 아킬레스 힘줄과 발 아치를 완화시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

만약 발 윗부분의 통증이 심하거나 계속된다면 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 

 

개인의 상태에 따라 적절한 방법이 다를 수 있으므로 유념하시기 바랍니다. 새 신발을 신은 후에 나타난다면 가장 기본적인 시도로 신발을 바꾸어 보는 것도 좋습니다.